Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)
Stefanie Rohr
54 Min 353 kcal
Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)

Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)
Nach dem Warm-up, das deine Muskulatur und den Stoffwechsel optimal aufs Workout vorbereitet, geht’s direkt an die besten Übungen für schlanke Beine und einen knackigen Po. Trainerin Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin zeigen dir im Stand und am Boden, wie’s geht. Du brauchst nichts außer einer Matte zum Mitmachen. Ein kurzes Stretching rundet das Bodyshaping ab.

Hinweis: Der Kurs ist Teil von „Schlank & fit mit Steffi“, dem 8-Wochen-Programm perfekt abgestimmt auf Neu- und Wiedereinsteiger.
1
Warm-up 113:42
2
Beine & Po im Stand 113:51
3
Beine & Po am Boden 113:51
4
Stretching 112:07
Stefanie Rohr

Länge:00:53:33
Level:leicht
Körperpartien:Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Rebecca Mrosek
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Bring den Stoffwechsel in Schwung: schön dynamisch verbrennst du viele Kalorien!
40 Min 256 kcal
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Pushe deine Fettverbrennung mit dynamischen Moves!
40 Min 232 kcal
Schlank & fit - BBP & Rücken (Kurs 3)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - BBP & Rücken (Kurs 3)
Perfekt für schöne Beine, einen Knack-Po und Power in der Körpermitte!
41 Min 317 kcal
Schlank & fit - Bauch & Rücken 1 (Kurs 4)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Bauch & Rücken 1 (Kurs 4)
Effektive Übungen für eine schön definierte, starke Körpermitte
40 Min 217 kcal
Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Tolle Moves für die Körpermitte und eine definierte Schulter-Arm-Muskulatur
41 Min 304 kcal
Schlank & fit - Matworks Beine & Po (Kurs 6)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Matworks Beine & Po (Kurs 6)
Wirksame Bodenübungen für schöne, schlanke Beine und einen Knack-Po!
40 Min 217 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 1 (Kurs 7)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 1 (Kurs 7)
Hier treffen dynamische Abnehm-Moves auf effektives Krafttraining
42 Min 334 kcal
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Bring den Stoffwechsel auf Trab und trainiere deine Beine und den Po.
40 Min 272 kcal
Schlank & fit - Bauch & Rücken 2 (Kurs 10)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Bauch & Rücken 2 (Kurs 10)
Jetzt geht’s noch intensiver zur Sache für eine schön definierte Körpermitte!
54 Min 315 kcal
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 2 (Kurs 11)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 2 (Kurs 11)
Toller Stoffwechsel-Push plus mehr Kraft und Definition in Beinen & Po!
54 Min 384 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 2 (Kurs 12)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 2 (Kurs 12)
Verbrenne viele Kalorien und tu richtig viel für deine Körpermitte!
40 Min 245 kcal

Pilates basic - Bauch, Beine, Po
Anette Alvaredo
Pilates basic - Bauch, Beine, Po
Pilates macht nicht nur fit und gesund, es formt auch sanft eine tolle Figur.
14 Min 98 kcal
Pilates intensiv - Bauch, Beine, Po
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Bauch, Beine, Po
Kurs, der die tiefliegende Muskulatur fordert und Problemzonen effektiv angeht.
11 Min 95 kcal
Bauch, Beine, Po intensiv
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po intensiv
So schweißtreibend wie effektiv: Dieser Kurs führt geradewegs zur Traumfigur!
61 Min 454 kcal
Core-Workout für Beine & Po
Johanna Fellner
Core-Workout für Beine & Po
Bauchnabel abwärts in Bestform? Mit diesem Workout ist das kein Problem!
25 Min 190 kcal
Bauch intensiv mit Core-Training
Johanna Fellner
Bauch intensiv mit Core-Training
Speckröllchen ade: 15 Minuten volle Power für einen flachen Bauch.
15 Min 123 kcal
BBP - intensives Mini-Workout
Johanna Fellner
BBP - intensives Mini-Workout
Super-effektive Kurzeinheit für den Traumbody - für spür- und sichtbare Erfolge!
19 Min 148 kcal
BBP-Minikurs
Johanna Fellner
BBP-Minikurs
Kurz-Workout für Bauch, Beine, Po - verbessert auch Balance und Koordination.
6 Min 59 kcal
Intensivkurs Beine
Johanna Fellner
Intensivkurs Beine
Tolle schlanke Beine, die alle Blicke auf sich ziehen - mit diesem Kurs wird's!
15 Min 102 kcal
Intensivkurs Po
Johanna Fellner
Intensivkurs Po
Eine knackige Viertelstunde für den Knackpo ohne Dellen und überflüssigen Speck.
14 Min 125 kcal
Intensivkurs Bauch
Johanna Fellner
Intensivkurs Bauch
Hochwirksame Übungen für einen schönen, flachen Bauch und eine Traumtaille!
15 Min 123 kcal
Intensivkurs BBP kompakt
Johanna Fellner
Intensivkurs BBP kompakt
Die schnelle All-In-One-Lösung für einen straffen und fitten Körper.
16 Min 127 kcal
BBP Power-Kurs
Johanna Fellner
BBP Power-Kurs
Effektive Übungen für einen flachen Bauch, straffe Schenkel und einen Knack-Po.
25 Min 186 kcal
Bauch & Po Powerkurs
Johanna Fellner
Bauch & Po Powerkurs
Mit Vollgas in Richtung Traumfigur - tolle Übungen für Bauch, Taille und Po.
28 Min 233 kcal
Beach Body - Hauptkurs
Johanna Fellner
Beach Body - Hauptkurs
Fit für den Strand - mit einem hochwirksamen Workout vor traumhafter Kulisse.
49 Min 340 kcal
Beach Body - flacher Bauch
Johanna Fellner
Beach Body - flacher Bauch
Mit diesen Übungen wird der Bauch zum echten Hingucker - flach, schlank, sexy!
13 Min 103 kcal
Beach Body - Kurzprogramm
Johanna Fellner
Beach Body - Kurzprogramm
Wenn's mal schnell gehen muss - bikinifit werden in nur 15 Minuten!
15 Min 112 kcal
Beach Body - Core & more
Johanna Fellner
Beach Body - Core & more
Den ganzen Körper formen und straffen - inklusive der tiefliegenden Muskulatur.
28 Min 173 kcal
Beach Body - Bauch & Core
Johanna Fellner
Beach Body - Bauch & Core
Für eine Körpermitte in Bestform: so geht schlank, straff und sexy.
27 Min 208 kcal
Bauch weg - Cardio 2
Johanna Fellner
Bauch weg - Cardio 2
Spritzige Übungen stärken das Herz-Kreislauf-System und pushen die Fitness.
9 Min 113 kcal
Bauch weg - Spezial
Johanna Fellner
Bauch weg - Spezial
Perfekt gegen Rettungsringe: effektive Übungen für die Körpermitte.
15 Min 138 kcal
Fatburner intensiv - Hauptkurs
Ina Münsberg
Fatburner intensiv - Hauptkurs
Gezielt die Figur stylen und tunen - mit tollen Moves für die Fettverbrennung.
65 Min 588 kcal
Fatburner intensiv - Bauchkiller lang
Ina Münsberg
Fatburner intensiv - Bauchkiller lang
Vielfältige Bauchmuskelübungen für eine schlanke, definierte Körpermitte.
40 Min 345 kcal
Fatburner intensiv - Bauchkiller kurz
Ina Münsberg
Fatburner intensiv - Bauchkiller kurz
Prima Ergebnisse für die Körpermitte - der Bauch-weg-Crashkurs bringt's.
15 Min 89 kcal
Fatburner intensiv - Beine & Po
Ina Münsberg
Fatburner intensiv - Beine & Po
Lästigen Dellen an den Kragen gehen - dank wirksamer Übungen für Po und Beine.
17 Min 155 kcal