Fit & Healthy - komplett
Lena Reisloh
61 Min 348 kcal
Fit & Healthy - komplett

Fit & Healthy - komplett
Du bist Einsteiger mit einer gewissen Grundfitness und möchtest ein paar Pfunde purzeln sehen? Dann ist Lena Reislohs Fit & Healthy Workout genau das Richtige für dich!

Die promovierte Sportwissenschaftlerin zeigt dir ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das dein Gewicht mit einem Mix aus Kraft- und Cardio-Training wirksam reduziert, deinen Stoffwechsel ankurbelt sowie deinen Körper strafft und stärkt.

Freu dich nach einem Warm-up auf mehrere Übungsblöcke für verschiedene Muskelgruppen, in denen du immer wieder mit Sand, Salz oder Zucker gefüllte Flaschen als innovative Gewichte nutzt. Diese trainieren gleichzeitig den Muskel und seinen Gegenspieler, was besonders gelenkschonend ist, und erhöhen den Kalorienverbrauch. Ein Stretching rundet das Workout ab.

Hinweis: Fordere, aber überfordere dich nicht. Du bestimmst die Anzahl der Wiederholungen und die Höhe des Gewichts.
1
Welcome01:58
2
Warm-up09:58
3
Block 1A05:10
4
Block 1B04:29
5
Block 1C04:26
6
Block 2A06:28
7
Block 2B07:16
8
Block 408:07
9
Stretching12:51
Lena Reisloh

Länge:01:00:46
Level:mittelschwer
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Lena Reisloh
Darsteller:Lena Reisloh
Hilfsmittel:2 kleine, mit Sand, Salz oder Zucker gefüllte Flaschen & eine Matte
Drehort:Spanien
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Lena Reisloh
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Ganzkörpertraining & Gewichtsreduktion - auch bei Knieproblemen!
35 Min 179 kcal
Fit & Healthy - Mix
Lena Reisloh
Fit & Healthy - Mix
Ein effektiver Abnehm-Mix für Einsteiger, die sich sportlich fordern wollen!
50 Min 218 kcal

Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Intensive Yoga mit Young-Ho - kraftvoll, dynamisch, anspruchsvoll.
57 Min 457 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Forderndes, dynamisches Yoga mit Young-Ho Kim - mit Sonnengrüßen in Variation.
36 Min 275 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
30 Minuten Yoga-Power: Sonnengrüße in Variation und intensive Bodenübungen.
30 Min 224 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Diese harmonische Übungsfolge stärkt, dehnt und belebt.
11 Min 96 kcal
Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Die intensiven Übungen werden dynamisch gezeigt, sie formen und straffen.
28 Min 253 kcal
Pilates intensiv - Bauch, Beine, Po
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Bauch, Beine, Po
Kurs, der die tiefliegende Muskulatur fordert und Problemzonen effektiv angeht.
11 Min 95 kcal
Pilates intensiv - Beweglichkeit
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Beweglichkeit
Diese Pilates-Übungen mobilisieren und machen den Körper schön geschmeidig.
18 Min 89 kcal
Pilates mit Ball - Warm-up
Anette Alvaredo
Pilates mit Ball - Warm-up
Sanfte Bewegungen mobilisieren und bringen Kreislauf und Muskeln auf Trab.
6 Min 31 kcal
Pilates mit Ball - Hauptkurs
Anette Alvaredo
Pilates mit Ball - Hauptkurs
Der Ball macht die Übungen für mehr Balance, Kraft und Anmut noch effektiver.
36 Min 242 kcal
Bauch, Beine, Po intensiv
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po intensiv
So schweißtreibend wie effektiv: Dieser Kurs führt geradewegs zur Traumfigur!
61 Min 454 kcal
Core-Workout für Beine & Po
Johanna Fellner
Core-Workout für Beine & Po
Bauchnabel abwärts in Bestform? Mit diesem Workout ist das kein Problem!
25 Min 190 kcal
Bauch intensiv mit Core-Training
Johanna Fellner
Bauch intensiv mit Core-Training
Speckröllchen ade: 15 Minuten volle Power für einen flachen Bauch.
15 Min 123 kcal
BBP - intensives Mini-Workout
Johanna Fellner
BBP - intensives Mini-Workout
Super-effektive Kurzeinheit für den Traumbody - für spür- und sichtbare Erfolge!
19 Min 148 kcal
BBP-Minikurs
Johanna Fellner
BBP-Minikurs
Kurz-Workout für Bauch, Beine, Po - verbessert auch Balance und Koordination.
6 Min 59 kcal
Intensivkurs BBP kompakt
Johanna Fellner
Intensivkurs BBP kompakt
Die schnelle All-In-One-Lösung für einen straffen und fitten Körper.
16 Min 127 kcal
Beach Body - Hauptkurs
Johanna Fellner
Beach Body - Hauptkurs
Fit für den Strand - mit einem hochwirksamen Workout vor traumhafter Kulisse.
49 Min 340 kcal
Beach Body - flacher Bauch
Johanna Fellner
Beach Body - flacher Bauch
Mit diesen Übungen wird der Bauch zum echten Hingucker - flach, schlank, sexy!
13 Min 103 kcal
Beach Body - Core & more
Johanna Fellner
Beach Body - Core & more
Den ganzen Körper formen und straffen - inklusive der tiefliegenden Muskulatur.
28 Min 173 kcal
Bauch weg - Power-Workout
Johanna Fellner
Bauch weg - Power-Workout
Das ideale Traumkörper-Workout: spritziges Cardio-Training trifft Muskelaufbau.
63 Min 586 kcal
Bauch weg - Cardio & Balance
Johanna Fellner
Bauch weg - Cardio & Balance
Multilevel-Kurs: Der Körper wird mobilisiert und schön fit und straff.
13 Min 141 kcal
Bauch weg - Fatkiller
Johanna Fellner
Bauch weg - Fatkiller
Der Name ist Programm: Tschüss Fettpolster und Speckrollen - hallo Bikinifigur!
31 Min 320 kcal
Bauch weg - Workout
Johanna Fellner
Bauch weg - Workout
Multilevelkurs inkl. Warm-up und Stretching - so klappt's mit dem sexy Bauch.
30 Min 247 kcal
Intensive Yoga Workout - Hauptkurs
Young-Ho Kim
Intensive Yoga Workout - Hauptkurs
Anspruchsvolle Yoga-Stunde für mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
66 Min 326 kcal
Intensive Yoga Workout - Kraft & Dehnung
Young-Ho Kim
Intensive Yoga Workout - Kraft & Dehnung
Eine dynamische, anspruchsvolle Übungsfolge für mehr Flexibilität und Kraft.
47 Min 171 kcal