Steffis Power Yoga - Perfect Body
Stefanie Rohr
68 Min 239 kcal
Steffis Power Yoga - Perfect Body

Steffis Power Yoga - Perfect Body
In diesem Fortgeschrittenen-Kurs aus Steffis Power Yoga-Reihe erwarten dich effektive Flows für Beine & Po sowie ein wirkungsvoller Ganzkörper-Mix. Die fließenden Übungen bringen deinen Body toll in Form und wirken gleichzeitig meditativ auf deinen Geist.

Los geht’s wieder mit der Mobilisation auf der Matte, die deine Muskeln mit verschiedenen Asanas perfekt aufs folgende Training vorbereitet. Danach machst du mit Steffi einige Runden aus verschiedenen Sonnengruß-Variationen, um noch tiefer ins Workout zu finden. Bestens aufgewärmt startest du so in den ersten Schwerpunkt-Flow für Beine & Po, der aus Übungen wie Blitzposition, verschiedenen Krieger-Positionen, Standing Split und mehr besteht. Nun ist dein gesamter Körper dran mit einem abwechslungsreichen Flow-Mix aus Räuberleiter, Halbmond, dreibeinigem Hund, Rückbeuge und Co. Geschafft! Am Ende entspannst du deine Muskulatur bei einem Stretching-Flow.

Tipp: Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du die Kurz-Workouts dieser Kursreihe schon gut beherrschst. Mache auch hier gerne zwischendurch eine Pause im Fersensitz, wenn du nicht mehr kannst, und steige dann langsam wieder ein.
1
Mobilisation17:23
2
Flow 1 - Beine & Po14:11
3
Flow 3 - Ganzkörper-Mix11:34
4
Flow 4 - Stretching24:22
Stefanie Rohr

Länge:01:07:31
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Yogamatte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Beine & Po
Schwerpunkt-Training im Flow für einen knackigen Unterkörper!
32 Min 108 kcal
Steffis Power Yoga - Stretching
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Stretching
Entspannender Flow, der den ganzen Körper durchbewegt und dehnt
24 Min 73 kcal
Steffis Power Yoga - Just Relax
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Just Relax
Lass einfach los und relaxe Körper und Geist!
11 Min 10 kcal
Power Yoga für die Traumfigur
Stefanie Rohr
Power Yoga für die Traumfigur
Power Yoga XXL - intensive Flows für den ganzen Körper!
108 Min 371 kcal
Steffis Power Yoga - Sixpack
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Sixpack
Wirkungsvoller Flow für eine starke Mitte
35 Min 140 kcal

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger (lang)
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger (lang)
In der Vielfalt liegt die Kraft: Anregende Asanas, die stärken und dehnen.
47 Min 135 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Energie & Ruhe
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Energie & Ruhe
Einsteiger-Kurzkurs: sanftes Hatha Yoga - Mobilisieren, Stimulieren, Relaxen.
36 Min 101 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
So sanft, so wirkungsvoll: Einsteiger-Yoga zum Stärken, Mobilisieren & Relaxen
27 Min 70 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Sonnengruß
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Sonnengruß
Der Sonnengruß aktiviert Körper und Geist, spendet Energie und Ausgeglichenheit.
8 Min 32 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - lass los
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - lass los
Loslassen und aktiv entspannen: sanfte Bewegungen führen hin zur Meditation.
19 Min 45 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Yoga-Quickie 1
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Yoga-Quickie 1
Hatha Yoga mit Schulterbrücke und halber Heuschrecke. Mini-Kurs - nur 6 Minuten.
6 Min 23 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Yoga-Quickie 2
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Yoga-Quickie 2
Hatha Yoga Minikurs: für Körper und Geist in Balance - auch bei wenig Zeit.
7 Min 22 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Frischekick
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Frischekick
Diese Viertelstunde Yoga schenkt neue Energie und mobilisiert den ganzen Körper.
15 Min 48 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Bewusst Hatha Yoga üben - mit leichten, wohltuenden Asanas für Einsteiger.
29 Min 85 kcal
Making-of - Hatha Yoga mit Ralf Bauer
Ralf Bauer
Making-of - Hatha Yoga mit Ralf Bauer
Ein Blick hinter die Kulissen: Ralf Bauer, Claudia Suermann und Crew beim Dreh.
8 Min 0 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Mobilisation
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Mobilisation
Die acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule - mobilisieren, kräftigen & lockern
11 Min 30 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Intensive Yoga mit Young-Ho - kraftvoll, dynamisch, anspruchsvoll.
57 Min 457 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Forderndes, dynamisches Yoga mit Young-Ho Kim - mit Sonnengrüßen in Variation.
36 Min 275 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
30 Minuten Yoga-Power: Sonnengrüße in Variation und intensive Bodenübungen.
30 Min 224 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Meditation
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Meditation
Entspannen und bewusst loslassen mit dieser Meditation vor wunderbarer Kulisse.
5 Min 4 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Diese harmonische Übungsfolge stärkt, dehnt und belebt.
11 Min 96 kcal
Making-of - Bodyshaping Intensive Yoga
Young-Ho Kim
Making-of - Bodyshaping Intensive Yoga
Ein Blick hinter die Kulissen: Johanna Fellner, Young-Ho Kim und Crew beim Dreh.
4 Min 0 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs
Ein vielseitiger Hatha Yoga Kurs - mit harmonischen Asanas für Körper und Geist.
48 Min 160 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Meditation
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Meditation
Eine wunderbare geführte Meditation - für mehr innere Weite, Gelassenheit, Ruhe.
8 Min 7 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung
Körper und Geist in Harmonie: mit einer Entspannung in der Savasana-Haltung.
11 Min 10 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Vinyasa Kamel
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Vinyasa Kamel
Den Körper dehnen und kräftigen, den Geist fokussieren - mit 7 Minuten Yoga.
7 Min 20 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Morgen-Vinyasa
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Morgen-Vinyasa
Sanfte Yoga-Einheit für mehr Ruhe, Kraft, Vitalität - nicht nur am Morgen ideal.
8 Min 25 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Matten-Übungen
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Matten-Übungen
Die Beinstreckung und der halbe Schulterstand vitalisieren Körper und Geist.
6 Min 17 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Bewegung
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Bewegung
Yoga-Übungen wie der Hund und das Vinyasa Kamel stärken und mobilisieren.
14 Min 50 kcal